4 gute Gründe für Sport im Freien
Frische Luft ist gesund. Sport treiben auch. Und sich in der Natur aufzuhalten, verbessert nachgewiesener Weise das Wohlbefinden. Warum also nicht alle drei kombinieren?
- Durch unterschiedliche Böden wird die Muskulatur, Ausdauer und Kraft schonend und effektiv besser trainiert. Die Rumpfmuskulatur arbeitet durch die Körperbalance mehr mit, dies fördert die Haltung und stärkt die Rückenmuskulatur. Dadurch verbessert sich auch dein Glei
chgewicht. Durch die ständige Ausbalancierung des Körpers kräftigt sich der Beckenboden, die Körpermitte wird gestärkt und gefestigt. Ebenso wird deine Körperwahrnehmung gestärkt, durch den unebenen Boden probierst du neue Lauftechniken aus die deiner Wahrnehmung und deiner Körpersinne zu Gute kommen. Abwechslungsreiche Böden sorgen für sensorischen Ausgleich. Alle Sinne sind dadurch wach und aktiv, dadurch wächst das Geschick und effieziente Bewegung. - Kälte, Wind, Regen Sonne: abwechslungsreiches Wetter stärkt die Abwehrkräfte. Wir tanken Vitamin D, einen bekannten Immunglobulator. Durch die frische Luft haben wir einen tieferen Schlaf und sind allgemein Entspannter. Durch die Natur wird man motivierter und lenkt sich unterbewusst von der Anstrengung ab.
- Equipment wird kaum benötigt: im freien findet sich immer ein Baum, eine Bank, ein Brückengeländer, das kleine Fitnessstudio aka Theraband lässt sich prima verstauen und kann ohne Gewicht mitgenommen werden. Da es draussen auch keine Spiegel gibt bleibt der selbstkritische Fokus, den man von sich hat, aussen vor. Man vergleicht sich weniger mit Anderen und bleibt sich treu.
- In der Gruppe hast du Zeit neue Kontakte zu knüpfen. Gerade als Mutter bleibt die Zeit für sich gering, da ist es doppelt gut, wenn man jemanden bei sich hat, der genau weiß, was es bedeutet wenn man sagt: "Blöde Nacht, ich habe kaum geschlafen!".
Neugierig geworden und du magst es mal ausprobieren? Dann nehme gerne mit mir Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! auf und genieße auch jetzt die frische Luft bei unserem motivierenden Outdoor-Training.
Kundenstimmen:
"Die frische Luft, die tolle Strecke und super Übungen, die mich fit gemacht haben, das Baby war immer mit und schlief super entspannt auf meinem Rücken. Danke für den tollen Kurs!" | Sophia K.
"Dieser Kurs hat mir immer Spaß gemacht, egal zu welcher Jahreszeit und bei welchem Wetter, die Übungen sind immer auf mein Level angepasst gewesen und wir haben den ganzen Körper trainiert. Mein Baby fand es super, so nah bei mir zu sein und hat immer geschlafen." | Mareike L.
"Mein Körper fühlt sich seit dem Start des Kurses deutlich fester an. Der Kurs ist zusammen mit meinem Baby machbar, und ich gehe jedesmal voller Freude dahin! Ich fühle mich dank Sarah körperlich besser als je zuvor!" | Jasmin N.
"Vor der Schwangerschaft habe ich mehrmals die Woche Sport gemacht, Dinge wie Langhantel-Training, Bundeswehrtraining waren mein Standart. Nach der Geburt war mir wichtig, mich weiterhin mit Baby fit zu halten, dafür ist der Kurs super geeignet! Obwohl ich vorher soviel gemacht habe, sind die Übungen für mich dennoch anstrengend und ich merke, deutlich das es mir so ausreicht, da die Nächte mit Baby doch anstrengend sind. Ich bleibe gerne weiterhin dabei, vielen Dank für den abwechslungsreichen Kurs!" | Christina P.
"Man kriegt immer gut den Kopf frei und es ist einfach angenehmer draußen als in einer stickigen Halle oder im Fitnessstudio", so Juliana. "Ich bin ein Mensch, der sehr gerne draußen ist, in der Natur ist, so an der frischen Luft. Es entspannt mich einfach."
Eine komplikationsfreie Schwangerschaft und ein gesundes Baby - das wünschen sich wohl alle werdenden Eltern. Bist Du schwanger, so kannst Du neben der medizinisch geprägten Vorsorge auch aktiv selbst dazu beitragen, dass Deine Schwangerschaft optimal verläuft: regelmäßiges, individuell für Dich und Deine Schwangerschaftsphase gestaltetes körperliches Training erleichtert Dir und Deinem Kind den gemeinsamen Start ins Leben. Wie Du und Dein Kind von Sport in der Schwangerschaft profitieren und wie ein gesundes und schonendes Training für Schwangere gestaltet wird, dass Deinen und den Körper Deines Babys nicht überbeansprucht - das erfährst Du in diesem Artikel.
Baby schlafen nicht durch, Erwachsene jedoch auch nicht. Das ist in unserer Evolution tief verankert, Forscher haben z.B erst kürzlich herausgefunden, dass wir sogar nach einer gewissen Zeit wach werden sollten und uns dann etwa eine Stunde wach gehalten haben, ehe wir eine zweite Schlafphase begonnen haben. Früher unabdingbar: Sind alle noch da, ist das wärmende Feuer noch an? Babys Schlafrhythmus unterscheidet sich kaum von dem eines Erwachsenen. Startend mit einer Leichtschlafphase kommt eine Tiefschlafphase, und dieses wiederholt sich die gesamte Nacht. Da sich bei Babys im ersten Lebensjahr das Gehirn soviel entwickelt wie noch nie, haben sie viel mehr sogenannte REM-Phasen (Rapid-Eye-Movement) als ein Erwachsener, wachen hier leichter auf. Ungewohnte Schlafumgebungen, z.B. ohne Partner, lassen Erwachsene auch tendenziell häufiger aufwachen.
Im selben Raum sollte es bis zum ersten Geburtstag schlafen, denn dann ermöglichen die nächtlichen Umgebungsgeräusche dem Baby einen nicht ganz so tiefen Schlaf. In den Tiefschlafphasen ist die Gefahr am größten, Atemaussetzer zu erleiden. Daher sollte das Baby entweder in einem Beistellbettchen an eurem Bett oder evtl. sogar bei euch schlafen. Die Vorteile liegen hier auch auf der Hand: Wenn die Mutter schläft merkt sie bereits im Unterbewusstsein, dass das Baby aufwacht, der sogannnte Ammenschlaf greift. Sie wird so nicht direkt aus dem Tiefschlaf gerissen, kann so schnell auf das Baby reagieren und sogar selbst wieder einschlafen. Der Kreislauf wird nicht übermäßig angekurbelt (wie es beispielweise der Fall ist, wenn zur Beruhigung des Babys aufgestanden werden muss). Die Mutter kommt nicht in eine "Guten-Morgen-Phase" und sie steht morgens potentiell fitter auf.