MamaWORKOUT Outdoor - Kräftigungstraining für Mütter

Du bewegst Dich gerne an der frischen Luft? Dann ist der Outdoor Kurs genau richtig für Dich! Du lernst deinen Beckenboden und deine Körpermitte funktional einzusetzen, kräftigst und stärkst deinen Beckenboden effektiv und sicher, verbessert deine Haltung und dein Wohlbefinden, und das beste: Dein Baby ist ganz nah bei dir und genießt deine Nähe!

Fitte Körpermitte

Deine Schwangerschaft ist vorbei, dein Baby auf der Welt und du möchtest aktiv etwas Gutes für dich, deinen Körper, deinen Beckenboden tun? Du möchtest dich bewegen und ein individuelles Einzeltraining in der Gruppe? Verbinde den Spaziergang für dein Baby mit einem Fitnesskurs für dich.

Fitness mit Baby Outdoor

MamaWORKOUT Outdoor ist ein modernes und gesundes Ausdauer- und Ganzkörperworkout welches draussen statt findet. Es lässt Dich auf einer Runde von ca. 4 km richtig durchatmen. Ganz auf Dich abgestimmte Kraft- und Muskelausdauerübungen runden das an Power-Walking angelehnte Training ab. Die Übungen stärken den Beckenboden, trainieren die Koordination, den Gleichgewichtssinn und die Beweglichkeit. Das Workout richtet sich an der individuellen Belastbarkeit und Bedürfnislage der trainierenden Mamas aus. Fetzige Musik und das Training in der Gruppe mit anderen Mamas und Babys erzeugen eine einzigartige und nachhaltige Motivation und einen starken Zusammenhalt.0R8F8610kl

Fit sein mit Baby ist so kein Problem! Dein Baby ist dabei ganz nah bei dir in deiner Tragehilfe oder deinem Tragetuch genießt es deine Nähe, schläft entspannt oder genießt die Kursatmosphäre.

So fördert und unterstützt das Workout auf ganz besondere Weise deine Fitness und Gesundheit:

  • deine Herz-Kreislauf-Ausdauer wird sanft aber effektiv gefordert
  • du trainierst an der frischen Luft und pusht euer Immunsystem
  • deine Fettverbrennung wird aktiv angekurbelt
  • deine muskuläre Kraft und Kapazität wird gestärkt
  • dein Beckenbodenmuskulatur wird aktiviert und gekräftigt
  • deine Bauchmuskulatur wird von innen nach außen gekräftigt und gestrafft
  • du erhälst wertvolle Tipps für euren Alltag

 

Das MamaWORKOUT wird von Hebammen, Physiotherapeuten und Gynäkologen empfohlen. Für Dein Fitnesstraining nach der Schwangerschaft, zusammen mit Deinem Baby, ist das MamaWORKOUT die ideale Lösung.

Eure Geburt liegt schon länger zurück und/oder dein Kind ist schon im Kindergarten?
Kein Problem! Auch wenn dein Kind schon im Kindergarten (KITA, Tagesmutter, o.ä.) oder der Schule ist, kannst du sehr gerne vorbeikommen und mittrainieren.

Häufige Fragen:

Es gibt einige wenige Voraussetzungen, die für eine Teilnahme erfüllt sein müssen, um ein gesundes und passendes Training für dich zu gewährleisten. Du kannst teilnehmen, wenn du die folgenden Fragen mit „Ja“ beantworten kannst:

  • Liegt deine spontane Geburt mind. 8 Wochen zurück bzw. dein Kaiserschnitt 12 Wochen?
  • War deine gynäkologische Untersuchung nach der Geburt in Ordnung?
  • Hast du bereits an einem Rückbildungstraining teilgenommen oder nimmst parallel zum Kurs an einem solchen teil?

Der Kurs ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs. Einen solchen Kurs solltest du im Idealfall bereits abgeschlossen haben.

Du hast einen Arzttermin, bist im Urlaub oder krank? Das ist kein Problem, hol deine Stunde einfach während deines gebuchten Zeitraums in den anderen Kursstandorten nach, so verpasst du keine Einheit und bist ganz flexibel mit deinen Terminen.
 
Nein, für die Kursstunde kann ich dir gerne eine passende Tragehilfe, ein Tragecover und Zubehör leihen.

Preise MamaWORKOUT Outdoor

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  • Kundenstimmen MamaWORKOUT

    Über uns

    Die Familienwiege besteht aus einem Team von Physioterapeuten, Hebammen und zertifizierten Kursleitern, die dich stets auf höchstem Niveau unterstützen.

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    • 02.03.2019

      Am 15. April bietet Sabrina Nieland in der Praxis der Familienwiege ein Beckenboden Check-Up an....

    • 11.11.2018

      Toll! Schwanger in Balance wird ab Januar im Bethesda Krankenhaus in Bergedorf angeboten!

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