Teil 2: How to - Kopfstütze

Verfasst am 05. Juli 2024.

Die Möglichkeit dein Baby zu tragen sind vielfältig, egal ob du eine Beratung genutzt hast, oder dir ein für euch passendes Tragesystem heraus gesucht hast. Die Vorteile des Babytragens liegen auf der Hand, Babytragen unterstützt die gesunde Entwicklung der kindlichen Hüftgelenke durch die physiologische Anhock-Spreizhaltung und kann so prophylaktisch und therapeutisch bei z.B Hüftdysplasie eingesetzt werden. Auch bei einer lagerbedingten Deformation des Kopfes, ist Tragen eine gute Möglichkeit zur Unterstützung. Dass das Tragen das Schreiverhalten deines Babys reduzieren kann, sollte unlängst bekannt sein. Ebenfalls schult es das Gleichgewichtssinn deines Babys, welches für spätere Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren, Turnen von Vorteil ist.

Auch als Elternteil profitierst du vom Tragen deines Babys:  Die Feinfühligkeit auf das Baby einzugehen wird geschult: Mütter, die ihre Babys tragen, reagieren auf die Laute ihres Babys und können so besser deuten, welches Bedürfnis gestillt werden möchte, dadurch resultierend verstärkt dies die Bindung zu deinem Baby, sowie diese von dem Baby zu dir. Getragene Babys zeigen eine sicherere Bindung zu den Eltern, als ungetragene Babys. Natürlich gibt es noch zahlreiche weitere Vorteile, die du hier im Blog findest.

Mit diesem How-To-Tutorial gehe ich in den nächsten Artikeln auf viele Möglichkeiten der Optimierung ein, sodass du aus deiner Tragevariante das Beste herausholen kannst.

Teil 2: Die Kopfstütze

Die Kopfstütze an deiner Tragehilfe sollte so angebracht sein, dass dein Baby genügend gestützt ist und die Atemwege frei bleiben. Wenn dein Baby gerade frisch geboren ist, oder noch sehr klein, kann die Kopfstütze nicht genügend Halt geben und sollte in einer anderen Art angebracht werden.

• Achte darauf, dass dein Baby immer gut gestützt ist währenddessen du es trägst, so verhinderst du das Zusammensacken. Sollte dir auffallen, dass der Rücken deines Babys besonders rund aussieht oder zur Seite gekrümmt ist, richte es direkt auf und straffe Tragehilfe bzw. -tuch gewissenhaft nach.
• Trage dein Baby immer aufrecht. Nur in der aufrechten Trageposition ist eine ausreichende Stützung gewährleistet. Deshalb raten Fachleute vom Tragen in der liegenden Position (Wiegeposition) ab.
• Kinn und Brustkorb dürfen sich nicht berühren. Das gilt sogar ganz allgemein… Sackt der Kopf deines Babys auf den Brustkorb, drücken bis zu 25% seines Gesamtgewichtes darauf und erschweren so die Atmung enorm. Werden Rücken und Nacken beim Tragen gut gestützt, verhinderst du automatisch, dass dies passiert.
• Keinen Stoff über das Gesicht führen. Tragehilfen und Tragetücher bieten dir meist die Möglichkeit, den Kopf deines Babys variabel zu stützen. Als Trageberaterin empfehle ich entweder des Stützen des Kopfes mit einer waagerecht verlaufenden Kopf- bzw. Nackenstütze bis maximal zum Atlasknochen (etwa Höhe der Ohren) oder diagonal über den Hinterkopf (das Gesicht bleibt frei). So ist immer sichergestellt, dass dein Baby genug frische Luft bekommt. 
• Die Kleidung bewusst wählen. Stell dir vor, du trägst einen Strickpulli, einen bauschigen Schal, eine euch umschließende Jacke und dein Baby trägt eine warme Mütze samt Schal. Dann kann es schnell passieren, dass du keine freie Sicht auf das Gesicht deines Babys hast. Wähle eure Kleidung also immer so, dass genug frische Luft zu deinem Baby kommt.

	Die Kopfsütze im normalen Zustand. Einige Hersteller verarbeiten Gummis in den Seiten, um diese besser raffen zu können.
	Die Kopfstütze zum Kinderrücken hoch rollen, sodass eine Art Nackenhörnchen entsteht
	Seitliche Befestigung an der Kopfstütze nehmen und am Schultergurt befestigen. An dieser Trage befindet sich ein Knopf inkl. Gummiband, an deren Tragen findest du ein längeres Band mit Druckknöpfen, oder ein Klettverschluss.
	Kopfstütze waagerecht am Nacken des Babys befestigt.
	Kopfstütze an einer Seite stützend hoch gezogen, um den Hinterkopf besser zu stützen. Beachte: Atemwege bitte immer frei lassen.

Solltest du Fragen zur freien Atmung beim Tragen haben oder dir unsicher sein, hilft dir eine Trageberatung.

Tragen schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe! Du kannst dich frei bewegen, beide Hände benutzen, essen, lesen, arbeiten, tanzen, ... und gleichzeitig dein Baby bei dir haben. Dein Baby ist sicher und geborgen bei Dir, kann schlafen oder zuschauen, was Du machst. Eltern tragen ihr Kind sowieso - mache Dir  das Leben leicht und nutze dafür ein Tragetuch oder eine Tragehilfe.

Du benötigst Hilfe? Dann wende dich an mich, ich zeige dir als zertifizierte Trageberaterin eure bequeme Möglichkeit, euer Baby bei euch zu tragen.

Teil 3: How to - Rückenteil verkürzen

Verfasst am 05. Juli 2024.

Die Möglichkeit dein Baby zu tragen sind vielfältig, egal ob du eine Beratung genutzt hast, oder dir ein für euch passendes Tragesystem heraus gesucht hast. Die Vorteile des Babytragens liegen auf der Hand, Babytragen unterstützt die gesunde Entwicklung der kindlichen Hüftgelenke durch die physiologische Anhock-Spreizhaltung und kann so prophylaktisch und therapeutisch bei z.B Hüftdysplasie eingesetzt werden. Auch bei einer lagerbedingten Deformation des Kopfes, ist Tragen eine gute Möglichkeit zur Unterstützung. Dass das Tragen das Schreiverhalten deines Babys reduzieren kann, sollte unlängst bekannt sein. Ebenfalls schult es das Gleichgewichtssinn deines Babys, welches für spätere Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Radfahren, Turnen von Vorteil ist.

Mit diesem How-To-Tutorial gehe ich in den nächsten Artikeln auf viele Möglichkeiten der Optimierung ein, sodass du aus deiner Tragevariante das Beste herausholen kannst.

Teil 3: das Rückenteil

Das Rückenteil deiner Tragehilfe soll dein Baby bestmöglichste Unterstützung, Stützung und Seitenhalt gewähren. Je nach Schnitt der Tragehilfe ist dies nicht immer so leicht zu generieren und zahlreiche Features an einigen Tragehilfen bringen weniger Nützliches, als gedacht. Hier stelle ich dir jetzt zwei Möglichkeiten vor, deine Bindetrage im Rückenteil zu verkürzen:

Nehme deinen Bauchgurt höher als deinen Bauchnabel und hocke dein Baby unter dem Bauchgurt in dein Rückenteil.	Beim umklappen des Rückenteils benötigst du nun einen längeren Weg, sodass sich das Rückenteil verkürzt.
Eine weitere Möglichkeit: Bringe deinen Bauchgurt wesentlich weiter unten an, fange gerne unterhalb des Beckens an und nehme dein Baby auf einen angenehme Tragehöhe auf den Arm.	Anschließend die Tragehilfe wie gewohnt festziehen und nach dem Knoten den Bauchgurt nochmal nach unten korrigieren.
Vorsicht vor seitlichen Raffungen an Tragehilfen: Sie sollen das Rückenteil ebenfalls verkürzen und für mehr Seitenhalt genutzt werden. Erfahrungsgemäß wird dein Baby allerdings an den Kniekehlen nach oben gezogen, die Wirbelsäule zu sehr eingekrümmt, nicht mehr ausreichend gestützt und das Rückenteil kann keine Spannung mehr halten.	Nutze lieber die oberen Möglichkeiten, um die Tragehilfe für dein Baby anzupassen.

Mehr Unterstützung bietet dir eine Trageberatung.

Tragen schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe! Du kannst dich frei bewegen, beide Hände benutzen, essen, lesen, arbeiten, tanzen, ... und gleichzeitig dein Baby bei dir haben. Dein Baby ist sicher und geborgen bei Dir, kann schlafen oder zuschauen, was Du machst. Eltern tragen ihr Kind sowieso - mache Dir  das Leben leicht und nutze dafür ein Tragetuch oder eine Tragehilfe.

Du benötigst Hilfe? Dann wende dich an mich, ich zeige dir als zertifizierte Trageberaterin eure bequeme Möglichkeit, euer Baby bei euch zu tragen.

Training in deinem Wohnzimmer - Wie sinnvoll sind Onlinekurse für dich?

Verfasst am 16. März 2020.

Vor einigen Jahren wurde es schon viel beworben: Das Onlinetraining - bequem in deinem Wohnzimmer. Dann kam Corona und plötzlich war es keine "Niesche" mehr, sondern war für viele aktive SportlerInnen die Möglichkeit, weiterhin etwas Gutes für sich zu tun. Nun ist schon lange wieder das Training in Präsenz möglich, doch das Onlinetraining erfreut sich nach wie vor Beliebtheit.

Doch: gibt es nur Positives an dieser Art von Training? Es liegt auf der Hand: Das Training lässt sich immer dann durchführen, wenn du Zeit hast. Ebenfalls benötigst du keine Extrazeit für einen Anfahrtsweg und du kannst dir aussuchen, wonach dir gerade ist: Möchtest du eher Yoga, Aerobic, oder mehr functional Training?

Das Konzept der Anbieter von diesen Online-Fitnessstudios: Du zahlst eine monatliche Gebühr  oder buchst ein mehrwöchiges „Fit-und-Schlank-Programm“ für eine Einmalzahlung. Nach der Registrierung erhälst du Zugriff auf die Übungen – das ist oft günstiger als die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Im Mittelpunkt dieser Online-Fitness-Kurse stehen Trainingsvideos, die man sich auf dem Handy oder Tablet ansieht und diese dann mehrmals die Woche absolviert.

Wie sinnvoll und effektiv ist ein Online-Fitness-Coach aus dem Internet in Kombination mit nur wenigen Minuten Training pro Tag? Die Erfolgsstorys der Teilnehmer klingen vielversprechend, die Anbieter sind oftmals selbst trainierte Sportler, ihre Botschaft: Ich habe es geschafft, du kannst das auch! Klar ist: Wenige Minuten Training am Tag verwandeln niemanden in einem Muskelprotz. Definierte Muskeln sind das Ergebnis jahrelangen Trainings, ob daheim auf der Matte oder im Studio. In dem Fall Training in der Schwangerschaft sieht das ganze noch ganz anders aus: Mit einigen Übungen kannst du dir als Schwangere mehr schaden, als dir lieb ist. Die Folge sind dann unter anderem Symphyseschmerzen, ISG-Problematiken sowie Überlastung der Gelenke, die sich bis nach der Geburt hinziehen können.

Bei Online-Fitness-Training ist außerdem zu bedenken, dass die Übungen und Trainingskonzepte nicht individuell auf den jeweiligen Nutzer abgestimmt sind. Es werden lediglich Basisdaten wie Alter, Größe und Gewicht für das Fitness-Profil abgefragt - genau darin liegt allerdings der Knackpunkt. Wo liegen DEINE Probleme? Oftmals zielt dieses Training nur die großen Muskelgruppen mit standatisierten Übungen an, jedoch befassen sie sich nicht mit dem eigentlichen Problem, welches bei dir aktuell vorliegt.

Nutzer von Onlinetrainings gaben folgende Nachteile von Onlineprogrammen an:

• fehlende Motivation ohne verpflichtenden Termin oder durch eine Gruppe
• andere Menschen wieder treffen, mal wieder vor die Tür kommen
• zu wenig Platz in der Wohnung
• fehlender Ansprechpartner bei Fragen
• Angst vor inkorrekter Ausführung
• sonstiges

So gesehen: Genügend Nachteile um lieber ein Training vor Ort, mit entsprechendem Trainer mit genügend Expertise, oder ein Kursformat mit eben diesem auszuwählen. Natürlich findet das Online-Fitnessstudio und dessen Angebot nur online statt, nicht im realen Leben. Man kann also keine Geräte und kein Equipment des Anbieters nutzen, aber auch selten mit dem Trainer oder Fitnessstudio-Angestellten persönlich sprechen. Es sieht also auch keine Fachperson, wenn man Übungen nicht richtig ausführt, gar nicht befolgt oder Ähnliches.

Zudem kann es sein, dass man für bestimmte Workouts Equipment benötigt, das man gar nicht Zuhause hat. Möchte man umfassend mit trainieren, sind also Folgekäufe zusätzlich zum Mitgliedsbeitrag nötig. Allerdings kann man bei vielen Online-Fitnessstudios schon bei der Anmeldung angeben, welches Equipment man selbst besitzt, sodass es erst gar nicht zu dem Nachteil kommt.

Da die Trainings online ablaufen und empfohlen oder beworben werden, ist ein großer Nachteil, dass die Motivation vieler Kunden mit der Zeit schwindet – schließlich ist es ein Einfaches, einfach auf dem Sofa sitzen zu bleiben oder ungeliebte Übungen auszulassen.

Buche dir lieber ein Personaltraining, welches dich wirklich weiter bringt, oder einen unserer Kurse. Wir freuen uns auf dich!

Spannendes Interview in der Focus zum Thema Online-Fitness: https://www.focus.de/experts/sind-fitness-apps-und-online-kurse-eine-echte-alternative-zum-personal-training_id_199483547.html