Fitte Mitte Abendkurs

Fitte Mitte ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, in dem schwerpunktmäßig die Körpermitte bewusst gemacht und trainiert wird. Fetzige Musik und das Training in der Gruppe mit anderen Frauen erzeugen eine einzigartige und nachhaltige Motivation und einen starken Zusammenhalt.

Beckenboden und Muskelkorsett (Bauch- und Rückenmuskulatur) werden durch Schwangerschaft und Geburt strapaziert und können (vor allem nach mehreren Schwangerschaften) Funktionseinschränkungen davon tragen. Mögliche Auswirkungen eines geschwächten oder überdehnten Beckenbodens und eines schwachen Muskelkorsetts sind:

• Inkontinenz
• Organabsenkungen
• Haltungsschwächen
• Rückenbeschwerden
• sexuelle Unlust
• Bauchwandschwäche
• Rektusdiastase
• allgemeine Energielosigkeit

Fitte-Mitte hat das Ziel, frisch gebackene Mütter sowie Mütter, deren Geburt/en länger zurück liegen, über die Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufzuklären und sie sinnvoll zu trainieren. Die Körpermitte soll durch Bewusstseinslenkung sowie durch Training systematisch wieder aufgebaut werden, darüber hinaus geht es darum, den Körper kennen zu lernen, ihn zu verstehen, sich liebevoll um ihn zu kümmern und ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoll einzusetzen. Es geht in diesem Kurs endlich einmal um die Mütter! 

Diese Stunde ist ein ganzheitliches Training für Körperkräftigung, Dehnung, und Koordination.

Wenn du dich anmeldest, dann erwarten dich:

• ein kombiniertes Ausdauer- und Kräftigungstraining
• ein individuelles Programm, das dich und deine körperlichen Voraussetzungen berücksichtigt und optimal fördert
• ein flexibles Kurssystem, das dich für maximal 8 Wochen an einen Kurs bindet
• pfiffige und einfallsreiche Tipps und Unterstützung für deinen Alltag

So fördert und unterstützt der Kurs deine Fitness und Gesundheit:

• deine Herz-Kreislauf-Ausdauer wird gefordert
• deine Fettverbrennung wird aktiv angekurbelt
• deine muskuläre Kraft und Kapazität wird gestärkt
• dein Beckenbodenmuskulatur wird aktiviert und gekräftigt
• deine Bauchmuskulatur wird von innen nach außen gekräftigt und gestrafft

 

Wer kann mitmachen?

Bestens geeignet ist diese Bewegungsstunde für Einsteiger mit Rücken- Beckenboden und Haltungsproblemen jedes Alters. Der Kurs ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs. Einen solchen Kurs solltest du im Idealfall bereits abgeschlossen haben.

Eure Geburt liegt schon länger zurück und/oder du hast vorher wenig bis keine Fitness gemacht, spürst aber, dass dein Beckenboden und deine Körpermitte noch nicht wieder im Lot sind?
Kein Problem! Auch wenn dein Kind schon im Kindergarten (KITA, Tagesmutter, o.ä.) oder der Schule ist, kannst du sehr gerne vorbeikommen und mittrainieren.

Ach ja, auch ältere Damen mit oben genannten Problemen und Symptomen können gerne mittrainieren!