In unserem Workshop „Bewegung und Regeneration für Schwangere“ bieten wir eine besondere Gelegenheit zur ganzheitlichen Vorbereitung auf die Schwangerschaft. Durch gezielte Mobilisationsübungen fördern wir die Gelenkflexibilität und lindern häufig auftretende Beschwerden.
Dieser Workshop bietet nicht nur körperliche Unterstützung, sondern auch emotionale Begleitung. In einem geschützten Rahmen habt ihr die Möglichkeit, Erfahrungen, Ängste und Erwartungen mit anderen werdenden Müttern zu teilen, was zu einer wertvollen emotionalen Verbundenheit führt.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf praktischen Übungen, die euch während der Schwangerschaft und im Wochenbett unterstützen. So könnt ihr ein harmonisches Gleichgewicht finden und euch optimal auf die Herausforderungen der Geburt und die ersten Wochen mit einem Neugeborenen vorbereiten.
Der Workshop richtet sich an schwangere Frauen im zweiten und dritten Trimester und bietet die Chance, den eigenen Körper intensiv kennenzulernen.
Was erwartet euch?
- Begrüßung und Austausch: Lernt andere werdende Mütter kennen und teilt eure Erwartungen.
- Körperliche Veränderungen: Erfahrt mehr über die physischen Veränderungen während der Schwangerschaft und die Bedeutung der Mobilisation.
- Mobilisation und Entlastung: Sanfte Mobilisationsübungen, Dehnungen und Stärkungsübungen für Rücken und Beckenboden.
- Rückenschonende Tipps: Praktische Übungen zur richtigen Körperhaltung im Alltag.
- Vorbereitung auf das Wochenbett: Informationen zu den körperlichen Veränderungen nach der Geburt und Übungen zur Regeneration.
- Entspannung: Atemtechniken, sanftes Yoga und Meditation zur Stressreduktion.
Alle Materialien, wie Yogamatten und Handouts, sind bereits für euch vorbereitet. Zudem stehen gesunde Snacks bereit, um euren Energiehaushalt aufzufrischen.
Nutzt diese Gelegenheit, um wertvolle Werkzeuge an die Hand zu bekommen und Unterstützung in einer gemeinsamen Phase des Wandels zu finden. Wir freuen uns auf eure Teilnahme!
Bucht jetzt euren Platz und startet eure Reise in ein entspannendes Wochenbett.
Moa Köhn und Sarah Söldner leiten euch professionell durch diesen Workshop im Gesundheitsraum Hamburg.